Chcesz schudnąć? Przyspiesz metabolizm

Czwartek, 24 Marzec 2016
Wejherowo

Czy wiesz, że Twój organizm na potrzeby własnego funkcjonowania zużywa jedynie połowę energii dostarczanej do niego wraz z pożywieniem? Reszta zostaje spalona albo, najczęściej, odkłada się jako tłuszcz. Dlatego najważniejszymi czynnikami pomagającymi w walce z nadwagą jest zbilansowana dieta i aktywność fizyczna, która pomoże rozpędzić metabolizm.

Wybierz ćwiczenia, które pomogą schudnąć

Naukowcy dowiedli, że ćwiczenia przyspieszające metabolizm nie muszą być wyczerpujące. Najskuteczniej tempo spalania materii stymulują treningi o umiarkowanym natężeniu. Intensywny wysiłek z dużym obciążeniem, zamiast usunąć tłuszczyk z brzucha talii i ud, będzie sprzyjał budowie masy mięśniowej. Ważne, aby aktywność była podejmowana regularnie i za każdym razem trwała nie krócej niż 45 minut. Wtedy tłuszcz będzie spalany nawet po zakończeniu ćwiczeń.

- Najlepszymi treningami na przyspieszenie przemiany materii jest fitness oraz ćwiczenia cardio. – mówi Maria Tarasiuk, manager Tiger Gym Wejher Park – Wszystkich tych, którzy chcą schudnąć na wiosnę, zapraszamy do naszego klubu na Zumbę, Pump&Tone, Interwały i Płaski brzuch. Zajęcia odbywają się kilka razy w tygodniu, w różnych godzinach. Prowadzone są w małych grupach. – dodaje.

Jaka dieta przyspiesza metabolizm?

Najważniejsze, aby codzienny jadłospis składał z 4-5 lekkich posiłków. Jedz je w regularnych odstępach czasu. Pamiętaj o tym, aby dieta była bogata w witaminy i składniki mineralne, a także imbir, chilli i zieloną herbatę, które przez wielu są uważane za naturalne spalacze tłuszczu. Ważne przy tym, aby menu było bogate w białka i nie zawierało zbyt wiele cukrów.

- Odchudzanie wymaga opracowania indywidualnego planu żywienia, dostosowanego do zapotrzebowania kalorycznego konkretnej jednostki. W klubie Tiger Gym Wejher Park można skorzystać z porad trenerów personalnych, którzy pomogą wybrać menu, pozwalające na rozpędzanie procesów spalania materii w organizmie. – mówi Krzysztog Ogrodowczyk z Klubu Tiger Gym Wejher Park.

Komentarze
Reklama
Gdynia
Nowy odcinek buspasa na Hutniczej

Nowy odcinek buspasa na Hutniczej

Piątek, 18 Wrzesień 2020
Finał AMP w siatkówce plażowej 2020

Finał AMP w siatkówce plażowej 2020

Środa, 16 Wrzesień 2020
Trwa remont ulicy Unruga w Gdyni

Trwa remont ulicy Unruga w Gdyni

Czwartek, 3 Wrzesień 2020
Reda
Spotkanie z Policją w Redzie

Spotkanie z Policją w Redzie

Wtorek, 4 Sierpień 2020
Utrudnienia na Reja w Redzie

Utrudnienia na Reja w Redzie

Wtorek, 5 Maj 2020