Idź na siłownię! Popraw kondycję i swoje zdrowie

Czwartek, 19 Grudzień 2013

Siłownia to nie tylko sposób by wypracować mięśnie, ale można tam także skutecznie schudnąć. W Tiger Gym w Wejherowie można precyzyjnie ćwiczyć poszczególne grupy mięśni samemu lub pod opiekę trenera.

Nadwaga spotyka coraz więcej ludzi. Wielu z nich tak naprawdę nie zdaje sobie sprawy, jakie są przyczyny tego stanu. Można do nich zaliczyć: brak aktywności fizycznej, uwarunkowania genetyczne i oczywiście złe nawyki, nie tylko żywieniowe.

By zacząć prawidłowo odchudzanie, nie wystarczy tylko ćwiczyć czy zapisywać się na różnego rodzaju zajęcia fitness. Należy zacząć dbać o codzienne nawyki, które w dużej mierze przyczyniają się do rozregulowania metabolizmu. Zmieniając przynajmniej w pewnym stopniu złe przyzwyczajenia, rozpoczynamy prawidłowy proces odchudzania.

W wejherowskim klubie Tiger Gym znajdziesz wiele porad, co zmienić w swoim życiu, by było ono zdrowsze.

  • Wiele osób, chce zacząć zmiany, ale nie wie od czego – mówi Maria Tarasiuk, trener personalny w klubie Tiger Gym Wejherowo - Najczęściej wybieranymi aktywnościami są treningi fitness, siłownia, bieganie czy jazda na rowerze. Każda z nich jest skuteczna, warto jednak stawiać na zbilansowany program ćwiczeń. Wówczas efekty są najlepsze. Ćwiczenia siłowe są bardzo ważnym elementem treningu, bowiem uaktywniają więcej mięśni potrzebnych do utrzymania równowagi i kontroli ciała. Są także efektywniejsze w kształtowaniu figury. Dla tych, którzy nastawiają się na szybkie efekty proponujemy trening obwodowy, w którym angażujemy do pracy wszystkie podstawowe partie mięśniowe - klatka, plecy, barki, biceps, triceps, brzuch, nogi. Ćwiczenia staramy się wykonywać jedno po drugim, najlepiej bez przerw. Momentem przerwy jest zmiana stanowiska pracy i przygotowanie się do kolejnego ćwiczenia. Ma być krótko, ale intensywnie.

Trening obwodowy wykonywany może być trzy do czterech razy w tygodniu. Powinien być poprzedzony rozgrzewką, a zakończony ćwiczeniami rozciągającymi.

Trening siłowy z kolei jest niezmiernie ważny jeśli chodzi o ujędrnianie skóry. Żadne inne ćwiczenia nie wpłynął tak dobrze na jej wygląd. Często bowiem zdarza się, że po zrzuceniu kilku lub kilkunastu kilogramów, skóra przestaje być elastyczna, zalegają na niej fałdy, z którymi trzeba będzie się uporać właśnie na siłowni. Trening siłowy zwiększa procentową ilość tkanki mięśniowej, a to powoduje przyspieszenie metabolizmu. Poza tym trening siłowy wzmacnia mięśnie, kości, więzadła i stawy. Poprawia także sprawność fizyczną, wygląd naszej sylwetki, a co najważniejsze ma świetny wpływ na samopoczucie.

Niezależnie od tego jaki trening wybierzesz, pamiętaj będzie on skuteczny tylko wtedy, gdy człowiek jest świadomy swoich możliwości i podnosi sobie poprzeczkę. Najlepiej robić to pod okiem profesjonalistów - trenerów z Tiger Gym w Wejherowie.

Komentarze
Reklama
Gdynia
Wszytko za jedną kartę!

Wszytko za jedną kartę!

Środa, 9 Grudzień 2020
Reda
Spotkanie z Policją w Redzie

Spotkanie z Policją w Redzie

Wtorek, 4 Sierpień 2020
Utrudnienia na Reja w Redzie

Utrudnienia na Reja w Redzie

Wtorek, 5 Maj 2020