Dietetycy ostrzegają! To już epidemia otyłości wśród dzieci

Piątek, 23 Październik 2015
Wejherowo

Polskie dzieci znalazły się w czołówce najbardziej otyłych. Według WHO otyłość jest wśród dzieci najczęściej odnotowywanym problemem zdrowotnym. Statystyki wskazują, że w Polsce ponad 20% uczniów szkół podstawowych i gimnazjalnych ma nadmierną masę ciała, a u 1/3 z nich można mówić o otyłości. Problem nadmiernych kilogramów częściej dotyczy chłopców niż dziewcząt.

Skutki zdrowotne

Zbyt wysoka masa młodego organizmu, który ciągle się rozwija, może skutkować wieloma zaburzeniami. Nadmierne obciążenie może być przyczyną skrzywień kręgosłupa, zwyrodnienia stawów, powstania cukrzycy, a nawet niektórych nowotworów. Otyłe dzieci są mniej sprawne fizycznie, często krytykowane przez rówieśników i odrzucane, co może prowadzić do zaburzeń psychologicznych i zaniżania samooceny.

Pomóż swojemu dziecku!

Choć liczby są bezlitosne, dają do myślenia i wywołują chęć zmiany – w końcu chodzi o nasze dzieci. Od czego zacząć? Od edukacji rodziców, od zmiany świadomości co należy wybierać, a czego unikać. Nie liczmy na to, że dziecko „wyrośnie” z nadwagi – jedynie dopasowanie odpowiedniej diety może pomóc w unormowaniu masy ciała.

Zmień nawyki

Zanim sięgniemy po kolejny „zdrowy” produkt dla dziecka i włożymy go do koszyka, przeczytajmy jego skład. Tego w produkcie jest najwięcej, co jest wymienione jako pierwsze na liście składników. Wybierajmy produkty o prostym składzie, niewielkiej ilości składników, najmniej przetworzone. Przyrządzajmy i jedzmy posiłki w domu, pamiętajmy o zrobieniu dziecku II śniadania do szkoły.

Dzieci są dobrymi obserwatorami i od nas uczą się pewnych zachowań, więc zacznijmy od siebie. Właściwe nawyki żywieniowe, które przekażemy swoim pociechom na pewno zaprocentują w przyszłości. Odpowiednie żywienie we wczesnym okresie życia ma ogromny wpływ na zarówno na rozwój fizyczny jak i psychiczny dziecka. Właściwie zbilansowana dieta wpływa na obniżenie ryzyka wystąpienia chorób genetycznych oraz cywilizacyjnych, takich jak otyłość, miażdżyca, cukrzyca typu 2, alergie.

Dopasowanie odpowiedniej diety, pomocnej w unormowaniu wagi, nie jest jednak łatwym zadaniem. Kuracja odchudzająca musi bowiem uwzględniać dynamiczny proces wzrostu i rozwoju, który wymaga dostarczania wszystkich niezbędnych składników odżywczych, aby mógł on przebiegać prawidłowo. O poradę warto zatem poprosić dietetyka. Specjalista ustali dokładne przyczyny nadwagi, wskaże niewłaściwe przyzwyczajania i skomponuje jadłospis dopasowany do indywidualnych potrzeb.

ZASADY ZDROWEGO ŻYWIENIA DZIECI I MŁODZIEŻY W WIEKU SZKOLNYM

  • Dieta powinna być urozmaicona, bogata we wszystkie składniki odżywcze.
  • Codzienna aktywność fizyczna korzystnie wpłynie zarówno na funkcjonowanie organizmu, jak i sylwetkę.
  • Należy spożywać 3-4 porcje produktów mlecznych/nabiału dziennie.
  • Należy dostarczyć odpowiednią ilość białka (jaja, ryby, mięso, rośliny strączkowe) jedząc codziennie 2 porcje wymienionych produktów.
  • Każdy posiłek powinien zawierać warzywa lub owoce.
  • Powinno się ograniczyć spożywanie tłuszczów, głównie zwierzęcych, spożycie słodyczy, cukru, mieszanek przypraw, słodkich napojów.
  • Produkty powinny być jak najmniej przetworzone.
  • Wypijać codziennie minimum 1,5 l wody mineralnej.
  • Kontrolować ilość spożywanych posiłków oraz pory ich przyjmowania.
  • Ograniczyć podjadanie pomiędzy posiłkami.
  • Posiłki należy jadać przy stole, powoli przeżuwając każdy kęs.
  • Spotkania z dietetykiem

Od 14 września do końca listopada, w ramach akcji „Uwaga Nadwaga” w placówkach szkolnych przeprowadzone zostaną prelekcje na temat profilaktyki nadwagi. Bezpłatne spotkania informacyjne z rodzicami oraz pogadanki dla uczniów z udziałem dietetyka będą miały na celu naukę prawidłowych zasad odżywania. Specjalista ds. żywienia opowie o konsekwencjach wynikających z nieprawidłowej diety oraz wskaże, jak komponować pełnowartościowy jadłospis dla całej rodziny. Chcesz zaprosić dietetyka do swojej szkoły? Skontaktuj się z Centrum Dietetycznym Naturhouse w Wejherowie lub wejdź na stronę www.uwaganadwaga.com.

Podczas trwania kampanii, we wszystkich Centrach Naturhouse można skorzystać z bezpłatnych konsultacji dietetycznych dla całych rodzin, połączonych z pomiarami ciała oraz oceną sposobu odżywania.

 

Komentarze
Reklama
Gdynia
Wszytko za jedną kartę!

Wszytko za jedną kartę!

Środa, 9 Grudzień 2020
Reda
Spotkanie z Policją w Redzie

Spotkanie z Policją w Redzie

Wtorek, 4 Sierpień 2020
Utrudnienia na Reja w Redzie

Utrudnienia na Reja w Redzie

Wtorek, 5 Maj 2020